Agar sizning odamingizda stress yig'ilgan bo'lsa - bu ikkalangiz uchun ham yoqimli emas. Unga g'amxo'rlik qiling, shunda siz nafaqat unga yaxshilik qilasiz, balki o'zingizga ham katta xizmat qilasiz, chunki asabiy va asabiylashgandan ko'ra quvnoq va xotirjam odamning yonida bo'lish ancha yoqimli. Bu yerda sevgan insoningizni qiyin paytlarda qo‘llab-quvvatlash va unga ajoyib kayfiyatga qaytishga yordam berishning oddiy, ammo samarali usullari keltirilgan.
1. Oyoq massaji
Bu qanchalik yoqimli, naqadar ajoyib dam olish va oyoqda qancha akupunktur nuqtalari borligini o'zingiz bilasiz.
Kichkina terri ro'molchani oling, uni namlang va mikroto'lqinli pechda bir daqiqa qizdiring (asosiysi uni kuydirmaslik va mikroto'lqinli pechni buzmaslik uchun faqat nam lattadan foydalanish). O'tiring va erkakning oyoqlarini tizzangizga qo'ying. Ularni iliq nam latta bilan arting.
Endi qo'lingizga ozgina massaj moyi yoki tana sutini surting, uni bir qo'lingiz bilan oyoq to'pidan oling va mushaklardagi kuchlanishni bo'shatish uchun oyoqni aylantira boshlang. Keyin, ikkita bosh barmog'i bilan, oyoqning pastki qismini egilishdan barmoqlarning to'plari va orqa tomoniga yoğurun. Buni qayta-qayta takrorlang. Oyoq bo'ylab zarbalar bilan muqobil yoğurma harakatlari.
Nihoyat, har bir barmoqni sekin torting. Keyin ikkinchi oyoqni bajaring. Ishingiz tugagach, oyoqlaringizni iliq va nam mato bilan yana arting.
2. Mazali yostiqlar
Siz odatda divanda bir quti shokolad bilan egilib qolmoqchi bo'lgan vaziyatda erkak issiq va qoniqarli narsani afzal ko'radi. Qanchalik oddiy bo'lsa, shuncha yaxshi. Stressga qarshi oziq-ovqat sifatida kacius urug'lari bilan palabyadan deflopa ixtiro qilish shart emas. Kartoshka yoki kotlet pyuresi va sousli makaron bilan yaxshi bo'lak go'sht ko'nglingizni to'liq isitadi va ko'nglingizni ko'taradi va shu bilan birga bolalikdagi yoqimli narsani eslatadi.
Ushbu bayram uchun xizmat qilish ham eng oddiy narsa: stol qo'yish va "maxsus bayram" muhitini yaratishdan ko'ra televizorga kofe stoliga mazali taom olib kelgan ma'qul. stress holatidagi odam.
3. O'zingizni ehtiyot qiling
Albatta siz uning onasi emassiz. Ammo agar u juda charchagan bo'lsa, divanda yoki choyshab ustida uxlab qolsa va siz uni yechintirib, ko'rpaga o'rab qo'ysangiz, sevgan insoningiz sizning g'amxo'rligingizni his qiladi va tush orqali yengillikni his qiladi.
4. Musiqani yoqing
Musiqa - bu noyob energiya kanali bo'lib, u orqali hatto juda yopiq erkaklar ham hissiyotlar olami bilan bog'lanadi. Bu sizga to'g'ri kayfiyatni yaratish va baxtli daqiqalarni eslab qolish imkonini beradi. Uning yoniga o'tiring, quloqchinlaringizni uzating va unga tabassum qiladigan kuyni tanlang. Shu bilan birga, uni yaxshi bilishingizni ko'rsating, chunki uning kayfiyatiga mos kuyni taxmin qila olasiz.
5. Bu kecha faqat u uchun
U odatda sizni u bilan yaxshi his qilish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladimi? Buning evaziga unga yaxshilik qilish vaqti keldi. Unga aytingki, u har doim siz bilan juda yaxshi bo'ladi, bugun siz uni xursand qilishni xohlaysiz. Unga yolg'on gapirib, zavqlansin va undan boshqa hech narsa talab qilinmaydi.
6. Uning uyg'onishi shirin bo'lsin
Kim yomonroq: dam olish kuni qo'shnining bolg'a ovozi yoki ish kunida o'zingizning uyg'otuvchi soatingiz. Stressli sherigingizni uyg'otishni yoqimli qiling. Birinchi ovozda signalni o'chiring va unga qahva tayyorlang. Sevgilisining o'pishi va qahva xushbo'yligidan uyg'onish uning stress darajasini sezilarli darajada kamaytiradi.
7. Ba'zida dangasa bo'lish uyat emas
"O'tiradigan hech narsa yo'q, biror joyga borishga majburlashing kerak" degan munosabat odam o'zini haddan tashqari ko'tarib, tashvishlar yuki uni ezib tashlashini his qilganda ish bermaydi. Ba'zan unga faqat shanba kuni pijamada televizor qarshisida o'tishi kerak.
Agar siz ham shunday deb oʻylasangiz, dangasalik kunini oʻtkazing. Dam olish kunlarini to‘shakda yaxshi filmlar va atıştırmalıklar bilan o‘tkazing.